Eksamensangst

Bliv fri for angsten og bliv i stand til at præstere dit bedste til eksamen.

Jeg tilbyder en behandling af eksamensangst der starter med, at du får afdækket de negative følelser, tanker, adfærd og kropslige reaktioner som er forbundet med eksamensangsten og blokerer for, at du kan agere naturligt og normalt i en eksamenssituation. Herefter erstattes de med nye sunde og ressourcestærke følelser, tanker, adfærd og kropslige reaktioner.

Med denne behandling får du givet slip på angsten og ender op med de ressourcer som gør, at du kan agere naturligt, roligt og afslappet i en eksamenssituation.

Information om eksamensangst

I det moderne samfund er der høje krav og forventninger til det enkelte individ, i form af karakterkrav og arbejdes præsentationer. Ved at vi har adgang til sociale- og digitale medier, og vi lever i større og større byer, er vi meget eksponeret for, at udvikle et negativt sammenlignings mønster. Til eksamen får man kun den ene chance for, at vise sin kunnen og man bliver konfronteret med den endegyldige bedømmelse.
Tilsammen gør dette at man nemt kan udvikle eksamensangst.

Heldigvis er det også nemt at aflære eksamensangst igen.

Angsten opleves ofte som tiltagende i forbindelse med en eksamen eller en vigtig begivenhed. Eksamensangsten kan være opstået ved en ubehagelig oplevelse ved en tidligere præstation, hvor man blev kritiseret eller oplevede et nederlag.

Angsten er derved opstået af en situationsbestemt indlæring, hvor den angstfyldte oplevelse har skabt en ankring af situationen og angsten, hvorefter lignede situationer (såsom eksamens- og præsentationens situationer) udløser angsten og de følelser, tanker, adfærd og kropslige reaktioner, som man tidligere har oplevet.

Fysiske symptomer

• Høj puls
• Hjertebanken
• Svedtendens
• Hyper ventilering
• Hovedpine
• Kvalme
• Uro i maven

Psykiske symptomer

• Negative tanker om sig selv
• Følelsen af utilstrækkelighed
• Devaluerende af egne evner og færdigheder
• Rastløshed
• Stress
• Generaliseret angst
• Dårlig hukommelse